Magán jógaóra

Az egyéni jógaoktatás egy személyre szabott, mélyebb figyelmet biztosító jógaforma, amely során kizárólag csak veled foglalkozom.

Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy a gyakorlatok teljes mértékben a Te céljaihoz, képességeihez és aktuális állapotodhoz igazodjanak.

Az egyéni oktatás ideális számodra, ha

speciális igényekkel rendelkezel,
egyéni fejlődési utat keresel, vagy
egyszerűen jobban szereted a nyugodt tanulási környezetet.

Az egyéni jógaoktatás előnyei

Teljesen személyre szabott gyakorlás

Először alaposan megismerem a fizikai és lelki állapotod, valamint céljaidat. Ennek alapján olyan gyakorlatsort állítok össze, amely:

Figyelembe veszi a Te egyéni erősségeidet és gyengeségeidet. Megkeressük, hogy melyek azok a területek, amit fejleszteni és erősíteni kell.
Igazodik az egészségi állapotodhoz (pl. gerincproblémák, sérülések, terhesség utáni regeneráció). Az életben rengeteg olyan helyzet van, ami a gyakorlásodra hatással van. Várandóság, vetélés akár egy sérülés, betegség vagy műtét és az az utáni regeneráció.
Támogatja az egyéni céljaidat, például stresszoldást, hajlékonyságot vagy erőnléted növelését. Ha sportolsz rendszeresen kiegészítő foglalkozásnak, keresztedzésnek is tökéletes.

Rugalmas időbeosztás

Az egyéni jógaórák időpontját közösen határozzuk meg, így sokkal könnyebben beilleszthető a mindennapjaidba. Ez különösen akkor előnyös, ha zsúfolt a napirended.

Mélyebb kapcsolat önmagaddal

Az egyéni órák lehetőséget adnak az elmélyült gyakorlásra. A csendes, nyugodt környezet és a személyes támogatás segíti a belső fókusz megtalálását és az önismeret fejlődését.

Egyedi tempó

Míg a csoportos órákon alkalmazkodni kell mások tempójához, az egyéni jógaórák során a gyakorlás teljesen hozzád és a Te igényeihez igazodik.

Ha valamilyen pózt nehezebb elsajátítani, több időt lehet rá szánni, míg a könnyebb gyakorlatokban pedig megkeressük az újabb kihívásokat.

A gyakorlás fontossága az elmélyítés, pontosítás és a rendszeres gyakorlás.

Kiemelt figyelem és biztonság

Folyamatosan figyelem a mozgásod, a légzésed, és a mozdulataid pontosságát, hogy azonnal korrigáljak. Így az esetleges hibákat kikerüljük.

A hibás gyakorlás rögzülése nehezen írható felül. A pontos kivitelezést a Te testi adottságaidhoz igazítjuk.

Így lesz eredményes a gyakorlásod, és a sérülés kockázata is minimálisra csökkenhető. Ez különösen fontos kezdők, sérülésből lábadozók vagy speciális igényű gyakorlók számára.

Az egyéni jógaoktatás folyamata

Első konzultáció

Az első találkozás során átbeszéljük az igényeid, céljaid és a jelenlegi egészségi állapotod. Ez alapján alakítom ki a személyre szabott tervedet. Minden gyakorlás után megbeszéljük a tapasztalataidat és az érzéseidet.

Gyakorlatsor összeállítása

Minden esetben egyénileg állítom össze a gyakorlatokat és az óra tervét, melyben figyelembe veszem az egyéni adottságaidat. Itt komplex és összetett gyakorlásra összpontosítok, így tartalmazhat ászanákat (testtartásokat), légzőgyakorlatokat, relaxációs vagy meditációs technikákat.

Rendszeres találkozók

Az órák rendszeressége és intenzitása hozzád igazodik (pl. heti egy vagy több alkalom).

Folyamatos fejlődés

Az oktatóként figyelem a haladást, és ennek megfelelően módosítom, alakítom a gyakorlást.

Az egyéni jógaoktatás egy olyan különleges lehetőség, amely mélyebb szinten támogatja a testi-lelki egészséget, és lehetővé teszi, hogy a jóga gyakorlása teljes mértékben az egyéni szükségletekhez igazodjon.

Ha olyan megoldást keresel, amely maximálisan figyelembe veszi a te igényeidet és céljaidat, az egyéni jógaóra lesz számodra a legjobb választás.

Több irányzatban kipróbálhatod, mire vagy képes.

Vinyasa flow

Ashtanga jóga

Yin jóga

Gyermek jóga

Igény esetén családi és szülő-gyermekjóga órára is van lehetőséged.

Kinek ajánlott az egyéni jógaoktatás?

Kezdőknek, akik biztonságosan szeretnék elsajátítani az alapokat.
Sérülésből vagy műtétből felépülőknek, akiknek speciális figyelemre van szükségük a regeneráció során.
Haladóknak, akik mélyebb szinten szeretnék megérteni a jóga gyakorlatait és filozófiáját.
Stresszes életmódot folytatóknak, akik az órák során teljes mértékben önmagukra szeretnének figyelni.
Egyedi egészségi állapottal rendelkezőknek (pl. várandós nők, mozgásszervi problémákkal küzdők).

Vélemények a jógaóráimról

Minden kérdésemre megkapom Tőled a választ és mindig megvan a Hoppá érzés! Dinamikus és egyértelmű vagy. Mindig minden tudatosan összekapcsolódik és összefügg nálad, ahogyan az óráid is remek sorozatok füzéreiből állnak össze egy sodró áramlássá!

Zsuzsim én köszönöm, hogy Tőled tanulhattam! Életem egyik legszebb korszakát köszönhetem Neked és azt, hogy Te is segítettél, hogy elinduljak az utamon! Nagyon Ölellek❤️

Nagyon sokat tanulhattam tőled. Ami viszont a legfontosabb hogy az életemet kaptam vissza a jóga miatt, amire ti vezettetek rá újra. Mindent köszönök🙏

Egy szó: kiváló!

Nagyon szeretem Zsuzsinak az óráit, lelkiismeretes és precíz oktató. Bátran ajánlom mindenkinek 🙂 Ha még nem döntöttél, mit is mozogj, szerintem kezdd a jógával, garantáltan imádni fogod❤️

Miért jógázz velem?

Több mint 20 éve jógázom.

Több mint 13.000 órát tartottam.

Több mint 7.000 óra oktatóképzést vezettem le.

Jelenleg YAI 1.000 órás Master Yoga Teacher minősítésével rendelkezem.

Három nagy irányzatot tanítok:

a mókás gyermekjógát,
a dinamikus vinyasa flowt,
és a meditatív yint.

Eleinte inkább a szellemi gyakorlásban mélyedtem el, majd a divatosabb jógairányzatokban gyakoroltam az ászanázást. Aztán ötvözni kezdtem a kettőt, hogy megéljem azt a számomra különleges érzést, amire mindig is vágytam. Számomra a jóga nem egy sport. A jóga az ÉLETEM RÉSZE.